Chaleur et vélo : 5 astuces pour éviter de finir trempé lors de vos trajets

La règle d’or : S’hydrater

Elle sem­ble élé­men­taire mais on vous veut le plus grand bien : il est essen­tiel de boire beau­coup lorsqu’on s’adonne à une activ­ité physique sous une forte chaleur. On ne le répétera donc jamais assez : buvez de l’eau, c’est une ques­tion de survie. Car suer vous fait per­dre des quan­tités d’eau et quand le mer­cure dépasse les 25 degrés, il ne faut surtout pas atten­dre de ressen­tir la soif pour s’hydrater. On vous con­seille donc de boire, en moyenne, 2 à 3 gorgées d’eau tem­pérée toutes les 15 min­utes.

Privilégier les heures les plus fraîches

On ne vous demande pas de rouler de nuit mais si vous pou­vez par­tir tôt ou ren­tr­er tard, choi­sis­sez cette option pour ne pas être acca­blé par les rayons du soleil. Entre 11h et 16h par con­tre, ça va taper sec et la tran­spi­ra­tion est qua­si­ment assurée. Si vous pou­vez amé­nag­er votre emploi du temps pour rouler tran­quille­ment, on ne saurait que le con­seiller. En plus, avec de la chance, vous aurez moins de traf­fic sur la route.