La règle d’or : S’hydrater
Elle semble élémentaire mais on vous veut le plus grand bien : il est essentiel de boire beaucoup lorsqu’on s’adonne à une activité physique sous une forte chaleur. On ne le répétera donc jamais assez : buvez de l’eau, c’est une question de survie. Car suer vous fait perdre des quantités d’eau et quand le mercure dépasse les 25 degrés, il ne faut surtout pas attendre de ressentir la soif pour s’hydrater. On vous conseille donc de boire, en moyenne, 2 à 3 gorgées d’eau tempérée toutes les 15 minutes.
Privilégier les heures les plus fraîches
On ne vous demande pas de rouler de nuit mais si vous pouvez partir tôt ou rentrer tard, choisissez cette option pour ne pas être accablé par les rayons du soleil. Entre 11h et 16h par contre, ça va taper sec et la transpiration est quasiment assurée. Si vous pouvez aménager votre emploi du temps pour rouler tranquillement, on ne saurait que le conseiller. En plus, avec de la chance, vous aurez moins de traffic sur la route.